生産性を上げるにはまず睡眠
Posted on :| コメント (0) | トラックバック (0)
よく言われていることですが、睡眠時間を十分に取り、頭をすっきりさせることが重要です。
睡眠不足と生産性には密接な関係があることを、吉田自身の体験からも実感しています。
さて、どの程度の睡眠時間が必要かは個人差があると思いますが、吉田は6時間の睡眠を取るように心がけています。
最適な睡眠時間を判断するのに「エプワース睡眠尺度」という判定基準があるようです。
|
睡眠時間が不足するとどういう状態になるでしょう。
睡眠不足は、疲労感をもたらし、情緒を不安定にし、適切な判断力を鈍らせるなど、生活の質に大きく影響する。また、 こころの病気の一症状として現れることが多いことにも注意が必要である。 近年では睡眠障害は高血圧や糖尿病の悪化要因として注目されているとともに、 事故の背景に睡眠不足があることが多いことなどから社会的問題としても認識されてきている。
わが国では、成人の23.1%に睡眠に関連した健康問題があり、14.1% が眠りを助けるために睡眠薬やアルコールを飲むことがあると示されている。引用:メンタルヘルス研究所
眠気が襲ってきている状態では、次のような症状が出ます。
-
思考力の著しい低下
-
作業状況の把握ができなくなる(同じ作業をくり返す)
-
精神状態がいらいらする
-
集中力がなくなる
いずれにしても、まともに仕事を継続できる状態ではありません。会社や外出先では無理ですが、「眠いときには寝る」
と言うのは正しい選択のようですね。
ちなみに、十分な睡眠時間と規則正しい生活ができるなら、自分が生産性を最も発揮できる時間帯を知っておくと良いようです。
吉田は午前中が最も高い生産性を発揮できるため、重要度の高い仕事、タスクは午前中に処理し、
ニュースのチェックなどは一切行わないようにしています。メールだけは簡単にレスをつけられるものだけ処理しています。
(死語ですがネットサーフィン=最近ではBLOGや2ちゃんスレのはしごは、生産性を著しく低下させるため、
自分の生産性の高いと思われる時間には絶対行わないようにします)。
さて、最近困っていることがあります。それは、子供が夜寝ているときに人の上に「ぼふ」っと乗っかってくることです。 おかげで睡眠不足が続いています(笑)。
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL:
コメント
- Search
- 最近の記事
- カテゴリー
- 過去の記事
-
- 2011年05月
- 2011年03月
- 2011年02月
- 2011年01月
- 2010年12月
- 2010年11月
- 2010年10月
- 2010年09月
- 2010年08月
- 2010年07月
- 2010年06月
- 2010年05月
- 2010年04月
- 2010年03月
- 2010年02月
- 2010年01月
- 2009年12月
- 2009年11月
- 2009年10月
- 2009年09月
- 2009年08月
- 2009年07月
- 2009年06月
- 2009年05月
- 2009年04月
- 2009年03月
- 2009年02月
- 2009年01月
- 2008年12月
- 2008年11月
- 2008年10月
- 2008年09月
- 2008年08月
- 2008年07月
- 2008年06月
- 2008年05月
- 2008年04月
- 2008年03月
- 2008年02月
- 2008年01月
- 2007年12月
- 2007年11月
- 2007年10月
- 2007年09月
- 2007年08月
- 2007年07月
- 2007年06月
- 2007年05月
- 2007年04月
- 2007年03月
- 2007年02月
- 2007年01月
- 2006年12月
- 2006年11月
- 2006年10月
- 2006年09月
- 2006年08月
- 2006年07月
- 2006年06月
- 2006年05月
- 2006年04月
- 2006年03月
- 2006年02月
- 2006年01月
- 2005年12月
- 2005年11月
- 2005年10月
- 2005年09月
- 2005年08月
- 2005年07月
- 2005年06月
- 2005年05月
- 2005年04月
- 2005年03月
- 2005年02月
- 2005年01月
- 2004年12月
- 2004年11月
- 2004年10月
- 2004年09月
- All Entries
- Comments
-
- 地震とストレージの関係
永ちゃん (03/18)
吉田章太郎 (03/19)
- 地震の影響
永ちゃん (03/12)
吉田章太郎 (03/13)
- 無茶の代償
副将軍 (02/17)
吉田章太郎 (02/17)
- 本年の展望
yodog (01/09)
吉田章太郎 (01/20)
- ノロウィルス感染
永ちゃん (01/17)
吉田章太郎 (01/20)
- 地震とストレージの関係
- TrackBacks
-
- Powered by