デスクワークの職業病 肩こり腰痛との付き合い方

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 吉田は四六時中PCに向かっているせいか、慢性的な肩こりとたまに腰痛に悩まされています。腰痛については、 正しい姿勢と椅子などである程度緩和できます。
 しかし、肩こりについては……。解消法をいろいろ考えてみました。

(1) マッサージに行く

 症状がひどい場合は、やはりマッサージに行く以外方法はありません。ただし、場所を選ぶべきです。韓国式、 中国式は強すぎてかえって痛めます。お色気マッサージコースがあるところはもちろん論外です。
 タイ式はプロレス技のようなマッサージを掛けられます。これは好きずきですね。

 吉田は整体系を選ぶようにしてます。ちなみに、風邪の初期症状で肩こりが発生している場合は、内科医の診察を受けた方が良いです。 肩こりも整形外科で治療を受ける手があります。

 

(2)シップ等を張る・家庭用マッサージ器を使う

 これらが効果を発揮するのは、はっきりとした痛みを感じる前です。痛みとして出てきた場合は、何やっても無駄です。 率直に(1)か診察を受けるようにしましょう。
 ちょっとコリを感じるレベルならこれらも効果があります。マッサージ器はバイブ式と低周波治療器の2種類がありますが、これは好みですね (両方持ってますが)。

 

(3)ストレッチ

 痛みを感じるレベルでは無駄かもしれませんが、肩こりの主要な原因は血行不良です(正確には乳酸がたまる=筋肉痛の主要因)。 なので、ひどくなる前に定期的なストレッチをするのが肩こり予防の秘訣です。

  • 1時間に1回は肩などを動かすストレッチをする
  • イタ気持ちいいレベルのストレッチをする

 参照:肩こり解消法

 動きが派手なストレッチは傍目に見ると恥ずかしい物なので、人気のない場所で(笑)。

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